Vad är lymfsystemet?

Lymfsystemet är kroppens rengöringssystem.

Det lymfatiska systemet har som uppgift att bekämpa infektioner, transportera fett från tunntarmen till blodet och föra bort uttjänta celler, proteiner och vätska från kroppens vävnader och att bryta ner cancerceller.

Lymfsystemet finns i hela kroppen. I armhålorna, ljumskarna och i buken finns större anhopningar av lymfknutor.

Till de lymfatiska organen räknas lymfknutor, mjälten och thymus, tonsillerna och benmärgen. Men även slemhinnor, bihålor, svalg, tonsiller, vagina och huden tillhör lymfan samt viss vävnad i magen och tarmarna.

Hur vet jag om mitt lymfsystem är trögt?

Några tecken kan vara att du;
- ofta känner dig frusen och kall.
- har ömma och svullna ben och fötter.
- har åderbråck och celluliter vilket kan vara tecken på att
   lymfan inte flödar på som den ska.
- har svårigheter att gå ner i vikt och bli av med de där
   extra kilona.
- har sömnproblem, vilket lite otippat vara kopplat till
   lymfan.
- har ben som somnar.

- har återkommande förkylningar samt slembildning.
- har problem med bihålorna samt slem i hals och näsa,
   vilket kan vara ett tecken på ett stagnerat lymfsystem.

  Även huden kan påverkas i form av acne eller torr hud.

Hur gör jag då för att få fart på lymfan?

• Lågintensiv träning, det är viktigt att röra på sig för att
   hålla lymfan i rörelse. Yoga är bra som träningsform, då
   det även motverkar stress. I yogan finns dessutom
   andningsövningar som är bra för lymfsystemet.

• Torrborstning är en klassisk metod när det kommer till
   att få igång lymfsystemet. All borstning ska ske mot
   hjärtat, armålorna och groparna vid nyckelbenen.
   Avsluta gärna torrborstningen med att växelvis duscha i
   kallt och varmt vatten.

• Studsmatta, Lymfsystemet verkar gilla studsmattor.

• Huden. Passa på när du smörjer in dig ”varje liten
   smekning och puffning i rätt riktigt är mums för
   lymfsystemet”.

• Stödstrumpbyxor för den som har lätt att svullna upp i
   benen.